なかなか筋肉がつかない

今や筋トレブームとなっていますが、痩せたいけど筋トレで筋肉がつくのはイヤだなぁなんて思っている人も多いのではないでしょうか？

しかし、ちょっと待ってください。

筋トレしたからといって、簡単にごっつい筋肉がついたりすることなんてないんですよ。

そもそも一口に筋トレといってもそのトレーニング方法にはいくつかあって、大きく分けると以下の3つになります。

・筋肥大を目的としたトレーニング
・筋持久力を付ける為のトレーニング
・筋力向上を目的としたトレーニング

一般的「に筋トレ」というと「筋肥大を目的としたトレーニング」を思いがちですけど、実は筋肉を大きくしようと思ったら、運動・栄養・回復の3つのうちどれかが欠けてもダメなんですよ。

しかも強い負荷でトレーニングをするほど筋肉は大きくなりますし、逆に考えると小さい負荷でトレーニングすると筋肉はあまり大きくならないんです。

つまり、どのようになりたいかによって、筋トレの方法も異なってきますし、ダイエットを目的とするのであれば、摂取したカロリーを消費するような小さな筋肉トレーニングを行えばいいわけです。